はじめに
中年期になると仕事に家庭とで時間が取れなく、気づいたら体は落ち込み、疲れやすく、気力もなくなってきます。
肥満
やはり動かないのに食は進むので太ってしまいます。鏡で見てみると毎回ガッカリしてしまいますね。
食生活も20代の消化能力はなく、40代で同じ食事をしても消化できずに脂肪に変わってしまいます。
生活習慣病のリスク
運動習慣がないと血行の流れが滞ってしまい、老廃物が溜まりやすい体がいつの間にかできてしまいます。
また、ストレスが溜まりやすく、疲労も感じやすくなります。
メンタル上のストレス
運動不足はストレスの発散ができなく、精神面の不調が出てくる様になります。
免疫機能が低下して自律神経が乱れ楽しい生活を忘れてしまいます。
加齢による筋骨の衰え
若い時の筋肉貯金も40代までで、そこからは衰えていきます。そこに変わるのが脂肪です。
40代からは、運動不足は骨や筋肉が衰える原因の一つとして注意し、加齢による衰えを予防する必要があります。
定期的な運動により、加齢と共に減少する骨密度や筋肉量はある程度保てるでしょう。
脳の衰退
2015年に米ボストン大学が米国心臓学会(AHA)の会議で「40歳代で運動をする習慣をもたずに体力が低下していると、60歳を過ぎてから脳の容積が減少し、認知機能も低下しやすい」という調査結果が発表されました。
運動不足は脳の低下を起こします。運動で血流量を増加させ、情緒の改善にも貢献します。
運動不足を解消する方法
ウォーキングやジムに行って筋肉を刺激して運動不足を補います。
運動のモチベーションがある方は問題ないと思います。
カポエイラを取り入れる
カポエイラで運動できるメリットは沢山あります。
- 人と人で運動するのでお互いに高め合える。
- ゲーム性がありのめり込める
- 親子で参加して親子で成長を感じれる。
- 仲間がいるので継続しやすい。
- カポエイラが上達するモチベーションで楽しく運動できる。
- 同じ境遇の人がいるので居心地が良い。
- 遅い時間のクラスもあるので、仕事帰りにも行ける。
どれも大事な事で1人で練習していると得ることの出来ない事がカポエイラでは得られます。
さいごに
中々運動はハードルが高いものです、それを仲間と共に楽しく出来る事で体も心も上向きます。
体を変えるには早めが良いです。1日1日歳を重ねると色々億劫になりがちです。
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